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男性平时摄生常识

  男性日常养生知识_保健养生_生活休闲。男性日常养生知识 1.别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血 管系统造成无法挽回的损伤□□□,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其 不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不

  男性日常养生知识 1.别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血 管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其 不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟□□,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖 啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 2.不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因 此, 临睡前才洗热水澡绝不明智。 聪明的做法是, 在睡前 90 分钟沐浴, 这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在 临睡前洗澡, 就在最后用冷水冷敷一下额头, 也有助于体温迅速降低。 养生小知识大全九个要点教你日常养生保健 3.一定要用温水洗脸 一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水□□,否则毛孔受到刺激突 然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热 的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。男性作为一个 家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要撑起家里的一片天, 拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康养生, 小编将要分享男性日常生活养生小常识□□□□,当你疲劳时习惯性喝咖啡提 神□□□,其实有害身体健康。 4.身体疲劳时不可硬撑 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时□□□□,也是人们所 具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么 人体就会积劳成疾,百病缠身。所以□□□,当中年人自我感觉有周身乏力、 肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快 等症状时□□□,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜□□□, 不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因 一些琐事而烦恼□□□,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消 除身心疲劳。 5.如厕时不可硬憋 大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还 可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍□□□,甚至引起尿路感染和肾 炎的发生□□□,对健康均十分有害。因此□□,要养成定期大便和有了尿意就 应立即小便的良好习惯。

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